甜菜和酸奶上榜找到幸福有很多的方式，在美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)臨床教授德魯·拉姆塞看來，通過飲食“吃出幸?！笔亲詈玫姆绞街唬敲匆韵峦扑]的就是可以提升幸福感的食物 。
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1、核桃 。
堅(jiān)果為“多種維生素的天然來源”，特別是核桃含有豐富的油酸，可以很好的降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
2、牡蠣 。
牡蠣含有豐富的維生素B12，對髓磷脂起到很好的保護(hù)作用 。由疾病引起的髓磷脂損失，就會容易損害感官和行為還有認(rèn)知以及其他一些功能 。
3、紅豆 。
紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有利于大腦的健康 。
4、紫薯 。
紫薯含有豐富的碘，這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵 。甲狀腺出問題會引起人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況 。甜菜 。甜菜含有很多的甜菜堿，對神經(jīng)傳遞介質(zhì)生成很關(guān)鍵 。而且甜菜葉含有豐富的尿甙，哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預(yù)防抑郁癥 。
5、紅薯 。
紅薯含有豐富的β胡蘿卜素，該維生素同老年認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)降低存在關(guān)聯(lián) 。而且紅薯含有大量的維生素b6，可以用于治療情緒失調(diào) 。
6、酸奶 。
研究現(xiàn)在顯示，通過吃酸奶攝取足夠的益生菌，有利于減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細(xì)胞活動(dòng)，同時(shí)可以提升幸福感 。
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