眼睛最愛的8種食物
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眼睛最愛的維生素A和β-胡蘿卜素，它們可以很好地補肝、明目，同時還可以很好的緩解眼睛的疲勞 。維生素a主要存在于各種動物的肝臟和魚肝油還有蛋黃中 。植物性食物只可以提供維生素a原 。β-胡蘿卜素主要大量的存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中 。
早餐絕不能吃這五種食物
都知道一天之中最為重要的時候是在清晨，而清晨中的餐館同樣也是很關(guān)鍵的 。而你對于這么一方面的情況有著怎樣的了解呢，知道要怎么對待才是正確的嗎?事實上，在清晨里的一些千萬是不可吃的，因為它們會對胃會有不利的影響 。那么，到底哪些食物是不用能食用的呢?
健康夜宵的4個標(biāo)準(zhǔn)
合理的夜宵應(yīng)該最主要的還是要滿足以下幾個要求 。首先，就是一定要低脂肪，少能量，營養(yǎng)價值高一些;其次，更容易消化，同時也不會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作;第三，要有豐富的體積和足夠的飽腹感;第四，不可以引起興奮，最好有利于入睡，并且吃起來令人愉快 。
缺乏睡眠有14個危害
睡眠缺失危害過多 。去年一項研究表明，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變 。即使一晚睡眠少的話，也會對人產(chǎn)生很嚴(yán)重的危害 。美國《赫芬頓郵報》1月8日最新載文，盤點出缺乏睡眠的14個短期危害和長期危害 。
冬季養(yǎng)生吃四“辣”
除了牛羊肉，還有一類食物也很適合冬季的養(yǎng)生，這些主要有生姜、洋蔥、辣椒、花椒等辣味食物，它們不僅可以御寒保暖，而且還有獨特的保健功效 。
冬補不一定非吃葷
“三九補一冬，來年無病痛”，對于很欣賞冬補的中國人來說，此時是進(jìn)補的最佳時機(jī) 。在很多人眼中，“葷食”是最好的補品，冬季一定要多吃牛羊肉多喝雞湯 。事實上，冬補不可能非要吃葷，有些素食也很適合冬季進(jìn)補 。
最健康的飲食什么樣
世界各地飲食都有很大的不同，哪種算是最健康的呢?為了弄清這個問題，美國營養(yǎng)學(xué)家哈雷·帕斯特納克在2010年出版了一本有關(guān)世界飲食的書后，又走遍全世界最健康的一些國家，總結(jié)出“世界最健康飲食的特點”以及它們分別可以帶來哪些健康好處 。
10個方法控制甜食
研究證實，糖可以很好地促使大腦內(nèi)某些化學(xué)物質(zhì)激增，同時還可以讓人感覺良好，因此人們往往對甜食欲罷不能 。普通人偶爾吃點甜食并無大礙，即使是糖尿病患者也能少吃一點，但千萬不可以過量 。
每天走20分鐘就能長壽
劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究理事會流行病學(xué)研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天快走20分鐘就能很好地幫助人延年益壽，使早亡危險降低三成 。久坐的致命危險是肥胖的兩倍 。
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