1、春季高血壓患者養(yǎng)生放松心情，適量運動

文章插圖
春季是運動的最佳時節(jié)，高血壓患者一定要到戶外做適量運動，但鍛煉要有度、有序、有節(jié)，要量力而為 。另外，春季外出踏青春游，看萬物復(fù)蘇、呼吸新鮮空氣、放松心情，也有利于控制春季血壓的波動 。春季堅持戶外運動，可增強人體免疫力，不易得病;可改善機體代謝，改善血液循環(huán)，消除疲勞、抑郁，調(diào)節(jié)心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應(yīng)，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié)，防止冠心病和腦中風的發(fā)生 。
2、春季高血壓患者養(yǎng)生堅持正規(guī)治療
堅持治療是任何時候都不能忽略的，春季血壓波動比較大，所以治療千萬不可大意，有一些患者因為冬季已過，氣溫升高，就擅自減掉降壓藥的分量甚至是停用降壓藥 。這種方法堅決不可取，這樣不僅給高血壓的治療帶來困難，嚴重時甚至危及生命 。春季也是感冒多發(fā)季節(jié) 。如果高血壓患者感冒了，服藥應(yīng)該遵醫(yī)囑，因為一些感冒藥具有加快心跳，升高血壓的作用 。
3、春季高血壓患者養(yǎng)生適當服用中醫(yī)藥膳食療方
中醫(yī)和中餐都是中國文化的奇葩，有“食藥同源”之說 。中醫(yī)診病須“辨證論治”，而飲食亦有“辨證施膳”的提法，由于辨證需要中醫(yī)專業(yè)知識和技能，大多數(shù)人的家庭食譜組成采用傳統(tǒng)加“胃喜為補”方法增減 。藥膳結(jié)合了中醫(yī)藥和中國飲食的優(yōu)點，是指有一定輔助治療作用的飲食 。均可作為春季高血壓保健的選擇 。
4、春季高血壓患者養(yǎng)生嚴格控制飲食
飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環(huán)，也是春季飲食的基本原則 。在這一原則的指導(dǎo)之下，高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調(diào)控;多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等 。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素合理搭配，做到膳食平衡 。

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