6、運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水不要喝啤酒
在鍛煉期間飲用經(jīng)過(guò)凈水機(jī)電解后的電解水能夠起到比較快的恢復(fù)體力和水分的效果，但有些比較喜好飲酒的人常常會(huì)把啤酒作為運(yùn)動(dòng)解渴補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分的飲料 。但事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，啤酒中的熱能主要酒精而不是糖分 。而且酒精中的能量?jī)H在肝臟里代謝而不在肌肉中代謝，因而不能夠?yàn)榧∪馓峁┧璧哪芰?。并且酒精還會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力、平衡能力和協(xié)調(diào)能力 。酒精還會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力大大降低即使酒量很好的人飲用，第二天仍無(wú)法完全恢復(fù) 。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用啤酒對(duì)人體不但無(wú)益反而會(huì)增加負(fù)擔(dān) 。導(dǎo)致無(wú)法起到鍛煉的效果 。鍛煉常喝飲料對(duì)人體沒(méi)有好處 。多飲用高溫煮開(kāi)的水或者通過(guò)凈水設(shè)備過(guò)濾后產(chǎn)生的無(wú)菌水更有利于人體的吸收，達(dá)到更好的補(bǔ)水效果 。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，除了要補(bǔ)充水分還要注意合理的飲食，補(bǔ)充身體的其他營(yíng)養(yǎng) 。

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