摘要：至于運動前一次喝下大量的水 ， 可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法 ， 則可能憂慮過度了;在運動前補充超過負荷量的水 ， 的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進而影響運動的表現(xiàn) ， 不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂 。
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補充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段 ， 運動前補充500cc左右的水 ， 運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水 ， 運動后盡量補充 。由于水分從攝取 ， 到進入腸胃到進入腸胃道 ， 接著被人體吸收 ， 需要一段為時20～30分鐘的時間 ， 因此一次喝下大量的水 ， 反而會使的飲用的水集中在胃里 ， 而不能真正達到補充水分的目的 。
至于運動前一次喝下大量的水 ， 可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法 ， 則可能憂慮過度了;在運動前補充超過負荷量的水 ， 的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進而影響運動的表現(xiàn) ， 不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂 。
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