摘要：一日之計在于晨，大多人都有晨跑的習(xí)慣，晨跑可以舒展身體的各個部位，能讓人一天都充滿精神 。對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪 。

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一日之計在于晨，大多人都有晨跑的習(xí)慣，晨跑可以舒展身體的各個部位，能讓人一天都充滿精神 。但是在晨跑的時候有時會出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀，這些都需要引起大家的注意 。
空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐 。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物 。
對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪 。
這個說法是錯誤的，身體永遠要先調(diào)用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的 。
相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒 。

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