摘要：有些人習(xí)慣于起床后空腹運(yùn)動，之后也沒有任何不適的感覺，有些人感到少量進(jìn)食后運(yùn)動起來有勁，則可在運(yùn)動前少吃一點(diǎn)，一碗粥、牛奶或豆?jié){、一杯運(yùn)動飲料等等，總量不要超過500毫升左右 。

文章插圖
可按個(gè)人的習(xí)慣來定 。
營養(yǎng)原則：有些人習(xí)慣于起床后空腹運(yùn)動，之后也沒有任何不適的感覺，有些人感到少量進(jìn)食后運(yùn)動起來有勁，則可在運(yùn)動前少吃一點(diǎn)，一碗粥、牛奶或豆?jié){、一杯運(yùn)動飲料等等，總量不要超過500毫升左右 。
特別注意：進(jìn)食量不宜太多、體積也不宜過大，并且最好是牛奶、面包、運(yùn)動飲料等容易消化的食物 。因?yàn)槌远嗔司瓦\(yùn)動，會使運(yùn)動時(shí)胃腸道脹滿，橫膈上頂，會在一定程度上影響運(yùn)動時(shí)的呼吸，不但食物的消化吸收差，食物在胃內(nèi)震蕩，還可能引起惡心、肚子痛甚至嘔吐 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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