摘要：開始時最好在清晨服用較低劑量 ， 然后在兩三周內(nèi)逐漸增至推薦量 ， 即20-25克麻黃素和200毫克咖啡因 。千萬不要超過這個劑量 ， 否則會產(chǎn)生令人心煩的副作用 。堅持服用至少3個月 ， 每日3次 ， 可獲得明顯降脂效果 。
蛋白補劑
蛋白補劑是健美者補充蛋白質(zhì)的首選 。它不僅氨基酸組成合理 ， 人體利用率高 ， 而且還能在一定程度上改善體內(nèi)促合成代謝 。高質(zhì)量的蛋白補劑能為你每天額外提供40到50克蛋白質(zhì) ， 以助肌肉增長 。蛋白補劑有多種 ， 如乳清蛋白、蛋白粉等 ， 通常服用4個月內(nèi)就會有很明顯的效果 。當你在設計自己飲食的時候 ， 遵照每公斤體重至少攝取25克蛋白質(zhì)這個標準是相當重要的 。
其中分離式乳清蛋白被譽為“補劑新貴” ， 正風靡市場 。它是在乳清蛋白的基礎上再經(jīng)高溫離子過濾提純加工而成 。分離式乳清蛋白比普通的乳清蛋白生物價值更高、蛋白質(zhì)利用率更高和蛋白質(zhì)釋放期延長 ， 又多了三大優(yōu)勢 。
產(chǎn)熱補劑
小心合理地使用產(chǎn)熱補劑 ， 有助于減低體脂 。含有麻黃素的補劑再加上咖啡因 ， 可抑制食欲 ， 促進代謝 ， 增加訓練量 ， 以及在削減體重的過程中維持肌肉的體積 。
開始時最好在清晨服用較低劑量 ， 然后在兩三周內(nèi)逐漸增至推薦量 ， 即20-25克麻黃素和200毫克咖啡因 。千萬不要超過這個劑量 ， 否則會產(chǎn)生令人心煩的副作用 。堅持服用至少3個月 ， 每日3次 ， 可獲得明顯降脂效果 。
鋅鎂合劑
這是一種含有鋅和鎂及維生素B6的特殊類型的混合劑 。鋅鎂合劑是與維生素制劑同級的核心補劑 。其好處是通過提高促合稱激素水平和睡眠質(zhì)量 ， 來加快身體的恢復速度 ， 進一步提高肌肉力量 。
為了獲取更佳效果 ， 避免鈣元素的干擾 ， 應在就寢前30至60分鐘空腹時服用這種補劑 。每次3粒 。

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