摘要：運動后短時間內(nèi)，血液未能及時重新分配，仍然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道處于相對缺血狀態(tài) 。運動后立即進食，勢必形成胃腸道和肌肉皮膚爭奪血液，若血液一時不能回到胃腸系統(tǒng)，大量難消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發(fā)炎，甚至意外死亡 。所以，一定要在足夠的休息時間后，讓血液恢復(fù)到平靜狀態(tài)時再進食 。
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不能 。運動后至少要休息30～45分鐘再進食，劇烈運動后則要休息1～2小時 。
營養(yǎng)原則：運動后短時間內(nèi)，血液未能及時重新分配，仍然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道處于相對缺血狀態(tài) 。運動后立即進食，勢必形成胃腸道和肌肉皮膚爭奪血液，若血液一時不能回到胃腸系統(tǒng)，大量難消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發(fā)炎，甚至意外死亡 。所以，一定要在足夠的休息時間后，讓血液恢復(fù)到平靜狀態(tài)時再進食 。
額外補充：運動后由于出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水、缺維生素、缺電解質(zhì)等營養(yǎng)成分，能源消耗也很大，而此時卻是最佳的營養(yǎng)、能源補充時間，因此，可在運動后食用一些容易消化吸收的運動營養(yǎng)食品，如乳清蛋白粉、運動飲料等，一方面補充運動所消耗的各種營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面促進運動的恢復(fù) 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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