摘要：生理學(xué)家鑒于多數(shù)耐刀項(xiàng)目鍛煉者往往注重碳水化合物的攝入而忽視了蛋白質(zhì)，建儀他們每天應(yīng)至少攝入120一150克瘦肉(相當(dāng)于一副撲克牌大?。?，以促進(jìn)血紅細(xì)胞的恢復(fù) 。
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跑步時(shí)腳落地的；中擊力會(huì)造成血紅細(xì)胞的損傷，從而降低了肌肉貯存鐵與紅血球的數(shù)量，而紅血球是負(fù)責(zé)運(yùn)輸體內(nèi)氧氣的，其數(shù)量對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)能力影響很大 。
美國(guó)普度大學(xué)的一些運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家把一些高中年齡的女子越野跑運(yùn)動(dòng)員分成兩組，一組在每天正常飲食之外多吃120—150克牛肉，另一組則不吃 。三個(gè)月后通過(guò)查血色素發(fā)現(xiàn)牛肉攝入者的血色素普遍高于另一組，她們?cè)谀土w能測(cè)試中堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng) 。
生理學(xué)家鑒于多數(shù)耐刀項(xiàng)目鍛煉者往往注重碳水化合物的攝入而忽視了蛋白質(zhì)，建儀他們每天應(yīng)至少攝入120一150克瘦肉(相當(dāng)于一副撲克牌大?。源龠M(jìn)血紅細(xì)胞的恢復(fù) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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