瑜伽的好處大家都是眾多周知的，減肥瘦身得效果也是不會令你失望的，那么想要是瑜伽減肥的話，只能去健身房嗎?當然不是了，現(xiàn)在就教你幾招，輕松瘦出窈窕身材!

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1、動作：首先就是并攏你的雙腳，然后就是雙手得手臂是放在身體的兩側(cè)得呢，然后就是吸氣的時候，需要記住的是你的雙手是要慢慢地高舉過頭部得未知的，然后就你的在頭頂合掌得，同時得話是要提起腳后跟得，然后就在你進行呼氣的時候，你的上身是由腰部而開始彎曲得，然后就是傾向右側(cè)得，如此得如果保持幾秒鐘得時間，然后就是在接著在吸氣的時候進行得是收正，再是呼氣的時候是向左，吸氣的時候得收正得 。
2、動作：把你得兩手是放在雙腳得膝蓋上面得，然后就是彎曲左腳得膝蓋，再把膝蓋是放在地面上得，然后就是在吸氣的時候是將身體是轉(zhuǎn)向右方的，呼氣的時候得話是要把將下巴是放在肩頭上面得，然后就是雙眼是注視著身后得，然后就說接著吸氣得，再就是恢復到是蹲下的姿勢的了，注意在呼氣的時候，是要彎曲右腳的膝蓋得，然后就在另一側(cè)是做同樣的動作練習得 。
3、動作：先是分開你的雙腳，距離得話就是稍微是小于肩寬得，然后吸氣，雙手得手是臂高舉過頭得，雙手是交叉得，然后就是轉(zhuǎn)動手腕得，要注意得就是掌心向上的，然后就是接著是呼氣得，雙手得手臂是帶著上身是慢慢得是要彎下得，然后就是直至身體是和地面是保持平行得，然后就是要注意兩眼是注視著雙手得，那么在吸氣的時候，你的雙手就是需要來帶動身體是盡量地轉(zhuǎn)向右方得，呼氣的時候盡量得就是轉(zhuǎn)向左方得 。
4、動作：你的雙腳得保持是和肩膀是一樣的寬度得，在進行吸氣的時候，你的雙手手臂就是要慢慢得高舉過頭得同時是要伸直頭部得，然后就是進行雙手交叉得，來進行轉(zhuǎn)動手腕得，需要注意的就是注意掌心是向上得，而且撒接著呼氣的時候得，你得雙手得手臂是帶動上身是要進行慢慢得彎下得，然后就是直至身體是和地面是保持平行得，然后就是再次得吸氣，然后慢慢得舉起你的雙手，記住哦在吸氣的時候你得雙手是要分開得，然后在身體的兩側(cè)得慢慢落下得 。

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