雖然到了春季，但是室外的溫度始終不能穩(wěn)定 。讓很多不愛運(yùn)動(dòng)MM找到了合理的借口，很多宅男宅女都選擇呆在家里，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量大大降低，再加上受不住美食的誘惑，游泳圈愈發(fā)增大 。今天就為大家推薦幾個(gè)瘦腰的瑜伽動(dòng)作，提醒大家千萬不要因?yàn)樘鞖饫渚褪栌谶\(yùn)動(dòng)哦，好身材可不是懶出來的 。
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坐姿扭轉(zhuǎn)
1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側(cè)地板 。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側(cè) 。
2、 左腿跨過右腿，可以的話，將左腳板繞到右小腿肚，左腳勾右腳 。
3、 雙手撐在臀部后側(cè)，吸氣預(yù)備，吐氣時(shí)，從腰部開始帶動(dòng)整個(gè)下半身往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到左膝碰地，結(jié)束后換邊練習(xí) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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