運(yùn)動(dòng)鍛煉后，我們身體往往會(huì)感到疲勞，那么我們?cè)撊绾瓮ㄟ^飲食消除鍛煉后的疲勞，促進(jìn)食欲呢?

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1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等 。
2、要選用易消化的食品 。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等 。蔬菜也是理想食品 。
3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等 。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調(diào)節(jié)胃口 。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì) 。
6、增加點(diǎn)心、冰淇淋、巧克力等食品 。
7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲 。
8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品 。
如果條件許可，飲食營養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳 。常用的物理消除疲勞方法有：1、休息 。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容等 。2、溫水浴 。3、體育活動(dòng)與醫(yī)療 。4、心理放松 。

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