春季的到來，萬物復(fù)蘇，大地回春，但是人們卻在這個時候特別容易犯困，也就是人們說的春困，下面教大家一招瑜伽健身方法來幫你防春困 。
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下犬式健身瑜伽
下犬式健身瑜伽可伸展身體后側(cè)與手臂，活化腦部系統(tǒng)，解乏提神，并伸展脊椎回到正位，對久坐者很有幫助，baby下犬式瑜伽更為簡易，適合剛練瑜伽或不常伸展者 。
step1
面向椅子站在椅子前面，椅子須是穩(wěn)固一般高度，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手手指撐開貼放椅座上 。
step2
往后走讓雙手臂伸直在耳朵旁但不貼耳，背打直手掌貼椅座上，伸展脊椎，膝蓋無法打直者可彎曲 。
step3
吸氣臀部后推到極至，膝蓋打直，無法打直者可曲膝，停5個呼吸回動作1，可做5~8次 。
ok
肩胛骨打平，上臂遠(yuǎn)離耳朵，不要聳肩 。
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聳肩又上臂貼耳，易虎背熊腰 。
上面給大家介紹了春季防春困的一招瑜伽方法，尤其是那些白領(lǐng)，坐辦公室里面，壓力大，而且很容易犯困，所以可以多坐上面的運(yùn)動，讓你上班更有精神 。
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