人們常把女人比作水，說(shuō)女人是水做的，但是女性隨著年齡的增長(zhǎng)，面臨的生活工作的壓力也越來(lái)越大 。特別是上班族，上班族整天都坐在辦公室或者電腦旁，很多身體上的疾病包括心理上的毛病便隨之而生 。小編建議上班族的mm多做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)身心，下面小編教幾招可解決你久坐憂(yōu)郁的瑜伽方法 。
1、早晨為上班做好準(zhǔn)備的提神醒腦練習(xí)
椰樹(shù)式：站立，兩腳距離同肩寬 。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸 。呼氣，放松 。
交替呼吸法：也稱(chēng)為經(jīng)絡(luò)或陰陽(yáng)呼吸法 。簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松 。
能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專(zhuān)注力，還可以放松腿部肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效 。特別適合需要經(jīng)常站立工作的教師 。
2、長(zhǎng)時(shí)間注視電腦后眼睛的放松練習(xí)
眼睛依次按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來(lái)休息 。
閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊 。
單腳站立，開(kāi)始時(shí)可以手扶在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以?xún)墒蛛x開(kāi)椅子合掌 。保持5次呼吸后左右交換做 。
能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡能力，恢復(fù)身體健康狀態(tài)，保持身體的年輕;也能改善壓抑低落的情緒 。此訓(xùn)練對(duì)眼睛的保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做這種訓(xùn)練 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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