摘要：下面是我的鍛煉心得，并將我練習的幾個功法總結(jié)出來與大家交流，歡迎一起切磋 。如果確實沒有這個條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習 。做相應(yīng)部位的功法時，要想象相應(yīng)部分得到充分放松，血液充分的滋潤著你的身體，全身非常舒服 。

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工作或者學習中間10分鐘的瑜伽練習，可以使我們身心得到充分的休息，從而保持旺盛精力和良好的自信 。下面是我的鍛煉心得，并將我練習的幾個功法總結(jié)出來與大家交流，歡迎一起切磋 。序言：辦公室空氣渾濁，練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等 。如果確實沒有這個條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習 。只要練習了，就會有效果！
練習時，注意盡可能的采用瑜伽呼吸 。做相應(yīng)部位的功法時，要想象相應(yīng)部分得到充分放松，血液充分的滋潤著你的身體，全身非常舒服 。
功法一：頭功
方法：閉上眼睛 。
1）雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵，頸部，脖子，使這些部位發(fā)熱 。想象著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放松 。
2）雙手由前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15－30次，直到頭皮有點發(fā)熱 。
功效：
長時間緊張工作，頭腦已經(jīng)非常疲倦 。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養(yǎng)，保持旺盛的精力 。
功法二：眼睛功
方法：
1）閉上眼睛 。
2）眼睛盡力朝右，保持3秒；然后順時針方向，盡力朝下，保持3秒；
3）同樣道理，盡力向左保持3秒，盡力向上，保持3秒 。
4）盡力向右就完成了一個逆時針的循環(huán) 。共做3次 。
5）順時針方向做3次 。
6）閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球 。
功效：
活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝 。
功法三：頸功
方法：
1）雙肩自然放松
2）頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊，然后盡量向左邊 。共做3次 。
3）頭部盡力后仰，然后盡力向后仰 。共做3次 。
4）順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動 。共做3次 。
5）同理，逆時針運動，也做3次 。
功效：
工作時頸部長時間前傾斜，使得頸部緊張 。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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