摘要：喉呼吸法也稱勝利式呼吸，任何時候、任何姿勢都可兼做喉呼吸 。做喉呼吸時，通常以深呼吸來進行，淺呼吸情況下也可做此練習 。（2）在練體位法和調(diào)息感到疲勞時，采取喉呼吸方式作休息式的呼吸，可快速恢復精力； 。
文章插圖
喉呼吸法也稱勝利式呼吸，任何時候、任何姿勢都可兼做喉呼吸 。喉呼吸是修習瑜伽者的第二天性 。
方 法：
基本上采用兩鼻孔呼吸，吸氣和呼氣時收縮喉頭聲門，產(chǎn)生類似睡眠時鼾聲 。
a、通過兩鼻孔吸氣，聲門半開半閉，發(fā)出類似鼾聲
b、收縮腹部，擴張胸腔，做收頜收束法
c、屏息（個人能力范圍內(nèi)），只用左鼻孔呼氣
d、放松收頜收束法 。
做喉呼吸時，通常以深呼吸來進行，淺呼吸情況下也可做此練習
功 效：
（1）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解失眠；
（2）在練體位法和調(diào)息感到疲勞時，采取喉呼吸方式作休息式的呼吸，可快速恢復精力；
（3）減少心率，對高血壓病癥起輔助治療作用；
（4）安靜心靈，增強瑜伽冥想意識；
（5）聲波震動能按摩大腦的底端；
注 意：
（1）做第二種練習時勿突出腹部；
（2）盡量放松面部肌肉；
（3）心臟病患者避免練習；
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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