摘要：冥想在此基礎(chǔ)上讓我們的心靈與精神達到同身體一樣的和諧放松狀態(tài)，同時釋放壓力與緊張 。在這種情況下，冥想也許并不能達到升華身心那樣大的作用，但至少可以排除外界的干擾，調(diào)動出平日里你在寧靜時冥想中所存儲的愉悅記憶和感受 。

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“身未近，心已遠”，每當旅游衛(wèi)視臺一個成熟中透著些許慵懶的女性聲音響起時，我的心都會感到釋然和寧靜 。在緊張的、喧囂的，甚至是烏煙瘴氣的城市中生活的我們，不知何時，寧靜已經(jīng)變成了奢侈品，不可多得，來之不易 。
與之相對的，煩躁的、不安的情緒卻越來越成為了生活中的?？?。你認為生活中最煩躁的時刻是什么時候？我的回答是——等待 。在我的生活中，最煩躁的時候莫過于等待 。等車、等人、等待考試成績、等待周末來臨……尤其是在重大的結(jié)果面前，或者急于到達某個地方的時候，等待成為了最痛苦的煎熬，讓我坐臥不安 。
但是，就任由這種焦灼的情緒影響我們的心情，甚至讓它蔓延到我們與周圍人相處的態(tài)度嗎？當然不能 。所以，如果你也正忍受著等待的焦灼，就請與我一起來練習(xí)瑜伽冥想吧 。
首先，閉上雙眼，在心中默默地對自己說：“下面我要進入一個寧靜的世界，一個遠離喧囂的世界 ?！边@樣默念幾遍，直到感覺浮躁的心緒漸漸平靜 。
然后，可以想象一些令自己產(chǎn)生愉悅感受的自然場景 。比如，星空，瀑布，茂密的原始森林或者浪漫的沙灘海濱 。總之，要有一個自覺的意識，通過自己的想象把自己帶到任何想去的地方，并且想得越細致越好 。
其實，冥想是瑜伽練習(xí)中很重要的一部分 。通常的瑜伽練習(xí)順序是熱身、瑜伽體位法，然后便是冥想放松 。可以說，冥想是瑜伽練習(xí)的升華部分，在身體已經(jīng)被體位法舒展、修復(fù)之后，冥想在此基礎(chǔ)上讓我們的心靈與精神達到同身體一樣的和諧放松狀態(tài)，同時釋放壓力與緊張 。
通常的冥想最好選擇安靜、通風(fēng)的環(huán)境進行，這樣你的潛意識很容易被調(diào)動出來，按照意識指引的軌道運行 。
但是，當你身處一個嘈雜的，令你感覺不舒服的環(huán)境中時，也可以借助冥想恢復(fù)平靜的心態(tài) 。在這種情況下，冥想也許并不能達到升華身心那樣大的作用，但至少可以排除外界的干擾，調(diào)動出平日里你在寧靜時冥想中所存儲的愉悅記憶和感受 。
我經(jīng)常會在等車的時候做這種冥想，感覺就像心中有一臺錄像機，回放著令自己輕松、愉悅的畫面 。在路上看到美麗的云彩，雨后的天空和彩虹也會盡情地欣賞，盡量去記憶，等到冥想的時候再把美麗的時刻“replay”一遍 。有時候，也不禁會嘲笑自己，就像一個整天做著白日夢的傻瓜 。不過，那有何妨？當身邊的人都被煩躁的情緒控制著，只有你內(nèi)心充盈、寵辱不驚的時候，你又何嘗不是一道亮麗的風(fēng)景，裝點在別人的回憶中呢！
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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