產(chǎn)后至少需要4-6個星期的時間恢復(fù) ， 才可以重新開始練習(xí)計(jì)劃 。醫(yī)生會建議你什么時候開始鍛煉是安全的 ， 根據(jù)自己的實(shí)際情況來練習(xí) ， 并不斷使身體得到恢復(fù) 。產(chǎn)后繼續(xù)練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于能夠使臀部和腹股溝變得非常柔韌和舒展 ， 更容易完成某些姿勢 。
產(chǎn)后至少需要4-6個星期的時間恢復(fù) ， 才可以重新開始練習(xí)計(jì)劃 。你為了照顧寶寶可能忙得沒有時間來鍛煉身體 ， 但是身材的恢復(fù)也是十分重要的 。因?yàn)橄胍股a(chǎn)后的肌肉恢復(fù)到原來的狀態(tài) ， 需要加強(qiáng)鍛煉 。醫(yī)生會建議你什么時候開始鍛煉是安全的 ， 根據(jù)自己的實(shí)際情況來練習(xí) ， 并不斷使身體得到恢復(fù) 。
產(chǎn)后繼續(xù)練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于能夠使臀部和腹股溝變得非常柔韌和舒展 ， 更容易完成某些姿勢 。定期的瑜伽訓(xùn)練幫助你消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的問題 ， 比如失眠、荷爾蒙分泌失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等 。
剖腹產(chǎn)小貼士
剖腹產(chǎn)比自然分娩出院要晚 ， 由于受到刀口的限制 ， 下床活動時間會較晚 ， 這是不利于恢復(fù)身體的 。躺得太久 ， 起來時會發(fā)生頭昏現(xiàn)象 ， 運(yùn)動量不夠也會影響子宮的收縮 。在運(yùn)動時 ， 要掌握好運(yùn)動尺度 ， 開始時可做些簡單輕便的活動 ， 如：散步 ， 或在床上從手、腳開始活動 ， 然后過渡到手臂、雙腿活動 。但要避免擠壓、拉伸腹部 。腹部不應(yīng)過度用力 ， 始終保持放松狀態(tài) ， 讓它自然恢復(fù) 。
當(dāng)42天產(chǎn)檢時 ， 各項(xiàng)檢查正常 ， 在征得醫(yī)生的同意后 ， 可進(jìn)行舒緩運(yùn)動 ， 例如瑜伽 ， 這樣身體恢復(fù)效果會增加1倍 。產(chǎn)婦練習(xí)瑜伽呼吸法 ， 可緩解身體的不適及疼痛感 ， 利于子宮、整個身體以及精神的恢復(fù) 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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