摘要：局部型呼吸有助于增加肺活量，同時使身心平靜 。局部型呼吸可以作為全瑜伽式呼吸的前導(dǎo) 。呼吸3次，讓手指感覺腹部的起伏 。

文章插圖
局部型呼吸有助于增加肺活量，同時使身心平靜 。局部型呼吸可以作為全瑜伽式呼吸的前導(dǎo) 。
吸氣至肺下部
將手指平放在肚臍兩側(cè)，兩手的肘關(guān)節(jié)落在地板上 。呼吸3次，讓手指感覺腹部的起伏 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 循環(huán)呼吸法 有效治療感冒
• 心靈瑜伽技巧 喉呼吸法
• 瑜伽陰陽呼吸法 提升你的神秘感
• 提高瑜伽練習(xí)功效 練習(xí)丹田呼吸法
• 瑜伽自由冥想精神練習(xí)
• 瑜伽大休息式之呼吸
• 十種基本的瑜伽呼吸法
• 瑜伽深呼吸 健康增活力
• 瑜伽呼吸法 改善記憶力
• 瑜伽唱頌呼吸訓(xùn)練