4、呼氣 ， 腳根放在地面上 ， 正常地呼吸 ， 保持此姿勢1-2分鐘 。
5、還原 ， 跪坐放松 ， 調息 。
體驗分享：完成動作4時 ， 背部應與雙手形成一條直線 ， 整個身體像一個三角形 ， 此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺 ， 好像整個身體都在生長 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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