摘要：瑜伽流行 ， 人們練習(xí)感覺越來好了 ， 在追求美麗的道路上 ， 女人總會對自己說“沒有什么不可能！”既然如此 ， 如果白里透紅的肌膚是你想要的 ， 就一定要練習(xí)以下的瑜伽動作了 。
瑜伽流行 ， 人們練習(xí)感覺越來好了 ， 在追求美麗的道路上 ， 女人總會對自己說“沒有什么不可能！”既然如此 ， 如果白里透紅的肌膚是你想要的 ， 就一定要練習(xí)以下的瑜伽動作了 。
三角伸展式 祛除面色黃氣
美容功效：可祛除面部黃氣 ， 適肌膚看起來自然紅潤 ， 有活力 。該動作能作用腹部 ， 刺激消化 ， 并拉伸兩側(cè)腰部線條 ， 消除腰部贅肉 ， 使身材看起來修長勻稱 。
1、站立 ， 兩腿比肩略寬 。
2、吸氣 ， 兩臂側(cè)平舉 。
3、呼氣 ， 身體以右側(cè)髖部為中心 ， 向右彎曲 ， 兩手與地面呈九十度 ， 如果身體柔軟的話 ， 可以將右手放在右腳背上 。
4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺 ， 左手手指并攏 ， 指尖向上 ， 眼睛望著左手指尖 ， 保持3-5個深呼吸 。
5、吸氣 ， 慢慢地還原到站立位 ， 換另一側(cè)再做 。
體驗分享：對于這個動作的認(rèn)識由來已久 ， 一直都是作為瘦腰動作練習(xí)的 ， 每當(dāng)感覺腰部贅肉有所增加的時候 ， 連續(xù)練上一周就有收獲 。尤其在做到動作 3的時候 ， 如果腰部贅肉太多 ， 就會影響下彎的幅度 ， 對自己也是最深刻的提醒 。近日又驚喜地發(fā)現(xiàn)原來經(jīng)典的三角伸展式也有這樣經(jīng)典地美容功效 ， 不由得對它的喜愛又增進(jìn)了幾分 。這是瑜伽中少有的脊柱彎曲的動作 ， 所以彎曲時要注意動作緩慢 ， 并且在身體預(yù)熱之后 ， 以免脊柱受傷 。腰部以上的部分不要向前或向后傾 ， 否則就達(dá)不到效果 。
云雀式 美白祛斑
美容功效：具有美白祛斑的功效 ， 使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩 ， 并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng) ， 促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝 。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng) ， 消除手腳冰冷 ， 經(jīng)常練習(xí)可以增強平衡感 。
1、跪坐在地板上 ， 上身挺直 。
2、右腿保持彎曲 ， 腳根置于會陰處 ， 左腿盡量往后伸直 ， 雙手扶地 。
3、感到平衡后 ， 兩臂側(cè)平伸 。
4、吸氣 ， 上身盡量后仰 ， 擴(kuò)展胸膛 ， 舒適地呼吸 ， 保持姿勢10-15秒 。
5、還原 ， 換腿做 。
體驗分享：最喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷 ， 想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法 。練習(xí)的時候 ， 如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大 ， 堅持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升 ， 就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗 。
頂峰式 臉色呈白勻凈
美容功效：使臉色呈白勻凈 ， 促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán) ， 消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞 ， 恢復(fù)精力 ， 修長小腿 。
1、雙腿跪坐 ， 調(diào)整呼吸 。
2、雙手與雙腿撐地 ， 雙手分開與肩同寬 。
3、吸氣 ， 伸直兩腿 ， 腳根抬起 ， 屁股升高 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 古老瑜伽 幫你消除小腹贅肉
• 冬季練熱瑜伽 預(yù)防傷風(fēng)感冒
• 橋式變化式瑜伽 幫你瘦大腿
• 瑜伽練習(xí)讓你——飯后越坐越苗條
• 英國女王 也是瑜伽粉絲
• 不同瑜伽種類 不同的作用
• 瑜伽微笑法 讓你明媚動人
• 瑜伽與健康美容
• 瑜伽5式 清空腸胃肥油
• 在家輕松練瑜伽