摘要：練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán) ， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速 ， 可以促進消化 ， 并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng) ， 使養(yǎng)分輸送均勻 ， 減少了局部堆積脂肪的可能 。
著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣 ， 其一是睡覺前4小時不進食 ， 二是飯后半小時站立 ， 避免腹部脂肪堆積 。舒淇的方法確實有效 ， 這個不僅經(jīng)過本人的證明 ， 而且鳳凰衛(wèi)視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者 。
當(dāng)然 ， 除了舒淇的方法 ， 我還有個瑜伽秘籍 ， 可以解決飯后脂肪堆積的問題 ， 更美妙的是 ， 這個練習(xí)是坐著練的哦！
練習(xí) 雷電坐
1、跪姿 ， 兩小腿脛骨著地 ， 兩腳腳背平放在地板上 ， 兩大腿與地面垂直 。
2、雙膝并攏 ， 兩腳大腳趾交叉擺放 ， 兩腳跟倒向兩邊 。
3、坐下來 ， 臀部落在分開的兩腳跟之間 。
4、雙手放在兩大腿上 ， 抬頭 ， 雙眼平視前方 。
練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán) ， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速 ， 可以促進消化 ， 并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng) ， 使養(yǎng)分輸送均勻 ， 減少了局部堆積脂肪的可能 。
體驗分享：雖然是坐著 ， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多 。一般飯后坐10-20分鐘就可以了 ， 一開始可能腿部容易發(fā)麻 ， 感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下 ， 再接著練習(xí) 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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