摘要：方法：深吸氣，睜開雙眼，開始注視燭光，觀察它的內(nèi)焰、外焰，以及大小、顏色、形狀，盡量不要眨眼……當(dāng)雙眼實(shí)在太疲勞，就輕輕合上雙眼，低頭，讓眼睛稍作休息，依然深吸氣，睜開雙眼繼續(xù)注視燭光 ?？僧?dāng)注視了十來分鐘，讓心境平靜下來，就能發(fā)現(xiàn)燭光冥想的規(guī)律了：首先要將雙目專注地看著燭光，用意識(shí)將它牢牢地抓住，直到眼睛實(shí)在疲勞時(shí)才合上 。其實(shí)，冥想分為動(dòng)態(tài)冥想和靜態(tài)冥想 。
文章插圖
時(shí)尚的男男女女們都粉粉去參加鍛煉，健身、減肥 。。。雖然這些運(yùn)動(dòng)都能起到強(qiáng)身健體的作用，可是心理的疲勞卻無法消除 。那么不妨練習(xí)一下冥想瑜伽吧，健康，也要從心開始哦 。
訓(xùn)練方法全步走：
燭光冥想
時(shí)間：10分鐘
音樂類型：舒緩型
方法：深吸氣，睜開雙眼，開始注視燭光，觀察它的內(nèi)焰、外焰，以及大小、顏色、形狀，盡量不要眨眼……當(dāng)雙眼實(shí)在太疲勞，就輕輕合上雙眼，低頭，讓眼睛稍作休息，依然深吸氣，睜開雙眼繼續(xù)注視燭光 。
體驗(yàn)：剛開始練習(xí)的時(shí)候，很難專注 ?？僧?dāng)注視了十來分鐘，讓心境平靜下來，就能發(fā)現(xiàn)燭光冥想的規(guī)律了：首先要將雙目專注地看著燭光，用意識(shí)將它牢牢地抓住，直到眼睛實(shí)在疲勞時(shí)才合上 。而在合上的那一瞬間，能真的看到燭光，它慢慢縮小，接著跑來跑去，像是牽著你的衣襟在黑暗中慢慢地向前行走 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 看心靈瑜伽如何為心理療傷
- 心靈瑜伽初級(jí)階段：精力集中
- 不愛動(dòng)女性可選瑜伽
- 瑜伽 外來的教練好念經(jīng)
- 熱瑜伽經(jīng)典十招式
- 高溫瑜伽：熱浪席卷整個(gè)寒冬
- 專家推薦：瑜伽健康練習(xí)計(jì)劃
- 應(yīng)采兒練習(xí)瑜伽 豐胸又瘦身
- 日本興起大笑瑜伽 防癌除病去憂郁
- 古老瑜伽 幫你消除小腹贅肉