摘要：高級(jí)瑜伽呼吸的技巧就是練習(xí)瑜伽時(shí)讓自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的練習(xí)中，下面讓我們來介紹下圣光瑜伽調(diào)息法 。圣光瑜伽調(diào)息即像風(fēng)箱一樣做腹式呼吸 。此外，應(yīng)盡量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的時(shí)間，讓自己的身心放松下來，以達(dá)到最好的調(diào)息功效，這樣才能讓自己的呼吸技巧到達(dá)一個(gè)水平，為練習(xí)瑜伽打下一個(gè)良好的基礎(chǔ) 。
高級(jí)瑜伽呼吸的技巧就是練習(xí)瑜伽時(shí)讓自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的練習(xí)中，下面讓我們來介紹下圣光瑜伽調(diào)息法 。
圣光瑜伽調(diào)息即像風(fēng)箱一樣做腹式呼吸 。
方法：
（1）慢慢吸氣（小腹鼓起），快速、主動(dòng)呼氣（小腹內(nèi)陷）；
（2）鼻腔向外噴氣，屏息，再慢慢吸氣 。
功效：
（1）增強(qiáng)腹部肌肉力量，旺盛脾臟、肝臟、胰臟；
（2）潔凈鼻竇、肺臟，清除喉部粘液；
（3）幫助治療哮喘、肺結(jié)核、胸膜炎；
（4）幫助呼出更多廢氣、二氧化碳；
注意：在做此呼吸法時(shí)，集中精力意守眉心 。完成20個(gè)回合后，盡量長(zhǎng)久屏息，但是自己的極限，以舒適為限 。
此外，應(yīng)盡量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的時(shí)間，讓自己的身心放松下來，以達(dá)到最好的調(diào)息功效，這樣才能讓自己的呼吸技巧到達(dá)一個(gè)水平，為練習(xí)瑜伽打下一個(gè)良好的基礎(chǔ) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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