摘要：功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部 ， 同時(shí)能夠放松后背 。功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部 ， 同時(shí)能夠放松后背 。功效：緊實(shí)腹部、腰部、臀部和大腿 ， 放松后背 ， 保持脊椎柔軟 。
文章插圖
生活與工作壓力的巨大讓你透不過(guò)氣來(lái) ， 來(lái)練習(xí)減壓健身瑜伽吧 ， 不需要機(jī)械與空間的束縛 ， 在家也能輕松緩解壓力 。
1、側(cè)拉伸
功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部 ， 同時(shí)能夠放松后背 。
2、劃船動(dòng)作
功效：收緊腹部和大腿肌肉 ， 加強(qiáng)后背力量 。
3、前后彎腰
功效：釋放身體的緊張和壓力 ， 保持脊椎柔軟、富有彈性 。緊實(shí)大腿、腹部、腰部和頸部 。因?yàn)樵搫?dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán) ， 它對(duì)皮膚和頭發(fā)也很有好處 。
4、彎腰伸展
功效：緊實(shí)腹部、腰部、臀部和大腿 ， 放松后背 ， 保持脊椎柔軟 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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