摘要：適合這一時(shí)期孩子的親子瑜伽動(dòng)作主要有按摩、腿部的交叉運(yùn)動(dòng)（類似于半蓮花的盤腿動(dòng)作）、束角式的下壓及伸展運(yùn)動(dòng)、腿部的輕微盤旋運(yùn)動(dòng)、腿部的推拉反向用力動(dòng)作、上下運(yùn)動(dòng)的安全抱姿、螺旋式的抱起動(dòng)作、四肢的轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)等等 。同時(shí)這個(gè)練習(xí)對(duì)寶寶們來說益處多多，能增強(qiáng)他們的消化系統(tǒng)的功能，讓他們內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)更有規(guī)律，并能幫助他們提高睡眠質(zhì)量，并且通過與父母的交流，滿足他們心理上的依戀感和安全感 。這個(gè)練習(xí)適合一歲半~三歲的嬰兒，這個(gè)時(shí)期的嬰兒開始能夠初步地獨(dú)立活動(dòng)能力，并且能初步理解周圍的事物，這段時(shí)期的親子瑜伽練習(xí)應(yīng)主要在于引導(dǎo)和訓(xùn)練孩子的身體運(yùn)動(dòng)能力，練習(xí)過程中父母可以利用實(shí)物或者玩具來激發(fā)孩子的興趣 。
文章插圖
親子瑜伽是一種很容易讓父母和孩子交流的方式，親子瑜伽中強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)“親”字，這不僅是通過瑜伽練習(xí)鍛煉父母和孩子健康的身心，更重要的是，在這個(gè)過程中不是父母占主導(dǎo)地位，也不是孩子占主導(dǎo)地位，而是他們的關(guān)系是平等的，他們?cè)诠餐瓿梢粋€(gè)快樂的任務(wù)，并且在彼此的合作和互動(dòng)中增進(jìn)父母與孩子之間的默契與感情，孩子能從這個(gè)過程中感受到父母的幸福心情，而孩子的快樂又會(huì)反饋給父母更大的幸福感，這樣就創(chuàng)造了不斷擴(kuò)充著的螺旋上升的幸福感，那是一種從家庭向外輻射出來的快樂與滿足 。
根據(jù)孩子的生理發(fā)育過程可以將親子瑜伽分為三個(gè)階段：
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等
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