摘要：很多人對熱瑜伽（高溫瑜伽）存在很大誤解，認(rèn)為熱瑜伽（高溫瑜伽）對人體并不好，很容易讓皮膚松馳、下垂，只是減肥功效顯著而已，其實不然 。熱瑜伽（高溫瑜伽）首先在美國傳播開來，麥當(dāng)娜、球星邁克爾·喬丹都是它的擁戴者 。2、練瑜伽前后一小時不要進(jìn)食：保持空腹態(tài) 。
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很多人對熱瑜伽（高溫瑜伽）存在很大誤解，認(rèn)為熱瑜伽（高溫瑜伽）對人體并不好，很容易讓皮膚松馳、下垂，只是減肥功效顯著而已，其實不然 。熱瑜伽（高溫瑜伽）首先在美國傳播開來，麥當(dāng)娜、球星邁克爾·喬丹都是它的擁戴者 。
1、在訓(xùn)練時，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康 。
2、練瑜伽前后一小時不要進(jìn)食：保持空腹態(tài) 。
3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態(tài)更重要 。
4、保持完成姿勢時的呼吸數(shù)，以自己的體能為限 。初學(xué)者保持3—5次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù) 。
5、練瑜伽只要持之以恒，盡自己最大的能力發(fā)揮，便能達(dá)到效果 。同時，要提醒心臟病人注意，高溫可能會帶來不適 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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