摘要：1、對于新媽媽們來說 ， 身體本來狀況就很虛弱 ， 所以比一般人練習起來就更要有耐心 ， 練習過程中不要著急 ， 盡量保持放松的心態(tài) 。不要因為自己體型不好 ， 或者練得不好 ， 過于自卑 ， 練習熱瑜伽要慢慢來 。練習的第一堂課30分鐘 ， 第二堂就增加到40分鐘 ， 這樣依次類推 ， 逐漸增加練習時間 ， 循序漸進地鍛煉 。

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1、對于新媽媽們來說 ， 身體本來狀況就很虛弱 ， 所以比一般人練習起來就更要有耐心 ， 練習過程中不要著急 ， 盡量保持放松的心態(tài) 。不要因為自己體型不好 ， 或者練得不好 ， 過于自卑 ， 練習熱瑜伽要慢慢來 。
2、還在哺乳期間的新媽媽們 ， 在做一些要趴著做的地板動作時不要強做 ， 和教練說明你的狀況 ， 教練會幫你修改動作的 。
3、對于初學者來說 ， 第一堂課只是適應一下 ， 如果感到不舒服就躺下休息 ， 頭暈、目眩是很正常的現(xiàn)象 。
4、另外 ， 對于新媽媽們來說 ， 你可以為自己制定一個初期的鍛煉計劃 ， 一周練習3次 。一般三、四堂課就可以適應了 。練習的第一堂課30分鐘 ， 第二堂就增加到40分鐘 ， 這樣依次類推 ， 逐漸增加練習時間 ， 循序漸進地鍛煉 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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