那首《最熟悉的陌生人》總是經(jīng)久不衰，不由想起蕭亞軒甜美的笑 。真的很想知道，能夠驅(qū)散她心中陰霾的普拉提到底是怎樣的？
文章插圖
基本動作要領(lǐng)
腹部運(yùn)動
平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣 。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣)
用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地 。
背部挺直，肩膀下沉，吸氣 。(呼氣時(shí)，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制)
臀部運(yùn)動
呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次 。
吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋 。
背部運(yùn)動
俯臥，上體與下肢同時(shí)抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢 。
指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直 。
吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落 。呼氣，慢慢恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢 。
腰部運(yùn)動
準(zhǔn)備動作，上側(cè)腿弓起，腳放在下側(cè)腿腳前，手臂落在膝蓋上 。
直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣 。
PS:普拉提，自己在家也能練 。只要堅(jiān)持練習(xí)，將能很好地調(diào)整身心狀態(tài) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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