普拉提的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練 。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”——強調(diào)練習時的身心合一 。
文章插圖
主要功效
普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。
同時，對于一般運動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善 。普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力 。
適合人群
普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào)，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習 。
還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程 。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷 。
由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求 。
八個關鍵詞
專注 。訓練時要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺 。
控制 。動作要到位，盡量做到教練要求的位置 。
重心 。充分利用自身重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果 。
呼吸 。做動作時，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法 。速度不宜太快，與動作的速度基本一致 。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣 。另外注意力要集中 。
流暢 。力求動作流暢，速度均勻 。
準確 。動作不準確，鍛煉效果就會“大打折扣” 。
放松 。躺在地板上靜靜冥想，仔細感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕……
持久力 。有意識地去收縮需要練習的肌肉，保持較長時間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多 。
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