辦公室一族是現(xiàn)在除了老年人以外最容易得頸椎病的，因為辦公室的人們成天盯著電腦，運動量也少，因此造成頸椎受損 。出現(xiàn)疼痛的感覺 。這時就會想起學生時代的體育活動，不必懷念，看看下面的頸椎健身操吧 。
文章插圖
第1節(jié)：金獅搖頭
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰 。動作：
頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進行 。各6—8次 。
第2節(jié)：回頭望月
預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂 。
動作：①兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向相反 。左、右各重復6—8次 。
第3節(jié)：與項爭力
預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置于頭后，兩腿分立 。
動作：①頭用力后仰，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢 。重復12—16次 。
第4節(jié)：前伸探海
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰 。動作：
①頭頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向向右 。左、右交替，重復6—8次 。
第5節(jié)：托天按地
預備姿勢：兩腿并立，兩臂自然下垂 。
動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但左、右手交換 。左、右交替，重復6—8次 。
第6節(jié)：伸頸拔背
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰 。動作：
①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3—5秒;②還原成預備姿勢 。重復12一16次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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