健美操節(jié)奏過(guò)快 ， 容易讓跳操者跟不上節(jié)奏 ， 導(dǎo)致動(dòng)作做不到位 ， 造成運(yùn)動(dòng)傷害 。節(jié)奏過(guò)快很容易使跳操者肌肉過(guò)度緊張 ， 產(chǎn)生疲勞 ， 拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)性傷害也就更易發(fā)生 。
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健美操融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體 ， 以有氧練習(xí)為基礎(chǔ) ， 近年來(lái)為廣大青少年所青睞 ， 但是跳健美操要想取得良好的效果 ， 一些細(xì)節(jié)不能忽視 。
健美操中的手型有多種 ， 是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的 。手型是手臂動(dòng)作的延伸和表現(xiàn) ， 運(yùn)用得好 ， 會(huì)使健美操動(dòng)作更加豐富多彩 ， 生動(dòng)活潑 ， 更具有感染力 。
健美操能使人精神煥發(fā) ， 大腦反應(yīng)更加敏銳 。但跳健身操必須掌握好節(jié)奏 ， 不宜過(guò)快 ?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用 ， 還容易讓運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷 。科學(xué)研究已證明 ， 超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞 ， 還能降低人體免疫功能 ， 對(duì)身體不利 。
健美操節(jié)奏過(guò)快 ， 容易讓跳操者跟不上節(jié)奏 ， 導(dǎo)致動(dòng)作做不到位 ， 造成運(yùn)動(dòng)傷害 。節(jié)奏過(guò)快很容易使跳操者肌肉過(guò)度緊張 ， 產(chǎn)生疲勞 ， 拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)性傷害也就更易發(fā)生 。
久久健康網(wǎng)溫馨提示：跳健美操時(shí) ， 練習(xí)者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)和承受能力 ， 控制鍛煉動(dòng)作的速度、力度 。在進(jìn)行一組快節(jié)奏的動(dòng)作后 ， 要做舒緩的整理運(yùn)動(dòng) ， 以調(diào)節(jié)心跳和呼吸 。初練者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后 ， 應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜 ， 時(shí)間不超過(guò)1小時(shí) 。隨著鍛煉水平的提高 ， 運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加 ， 心率最高不超過(guò)150次/分 。
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