人們長期在電腦前四肢僵直、頸痛 澳大利亞專家推薦一套健康操 ， 電腦已經(jīng)成為我們上班工作和下班娛樂的一個重要工具 。如果你每天在電腦前至少工作8小時的話 ， 那么就有必要學習澳大利亞悉尼大學專家發(fā)明的這套“電腦人”健康操 。

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專家推薦“電腦人”健康操
據(jù)《悉尼先驅(qū)晨報》近日報道 ， 使用電腦工作學習的人都有這樣的體會 ， 在電腦前時間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛 ?！斑@個時候你一定要注意 ， 因為你的健康受到了極大的威脅!因此 ， 適當?shù)倪\動能讓你遠離這些電腦綜合征 。”來自澳大利亞悉尼大學的專家說道 。通過臨床研究 ， 專家針對手、腳、臉發(fā)明了一套適合長期在電腦前工作學習的人的健康操 。
1.手部運動
左手掌心向下 ， 右手拇指按住左手腕 ， 用其余四指將左手拇指往下壓 。重復做幾次 ， 然后換手再來;轉(zhuǎn)動手腕 ， 順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5到10次;將兩手上下擺動 ， 放松 。
2.頸部與肩部運動
十指交握放在腦后 ， 重量置于手和手臂 ， 將頭往下壓 ， 脖子伸直 ， 深呼吸5次;將右手置于左耳 ， 輕輕鉤住 ， 讓頭傾向右方 ， 做深呼吸5次 ， 重復數(shù)次后換左手練習;慢慢旋轉(zhuǎn)頸部 ， 順時針、逆時針各5次;將肩膀提高 ， 接著放下 ， 重復4到5次;晃動肩膀 ， 向后、向前各5次 。
3.腿部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行 ， 提起、放下各5次 ， 可讓你備感舒適;順、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次;將腳趾并攏 ， 彎曲向上 ， 伸直向下交替做5次;腳平貼于地然后換腳 ， 重復練習20到30次 。
4.臉部運動
用指尖按住頭頂部 ， 上下移位;食指與拇指捏住上眼皮 ， 向外拉 ， 反復多次;沿著面頰骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下顎 ， 再回到原點;手掌按住鼻尖做圓周運動 ， 每個方向5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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