摘要：在舞蹈中“動律”、“動勢”、“動效”是認知和把握舞蹈動態(tài)的理論概括 。“動律”是指舞蹈身體部位運行的線路所形成的內(nèi)在韻律和節(jié)奏型；“動勢”是指舞蹈動態(tài)中所產(chǎn)生的動作指向性及身體的趨勢；“動效”是指舞蹈動作所形成的運動效應 。

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舞蹈的訓練過程就是對人體的認知過程 。體態(tài)的定位、肌肉狀態(tài)、骨骼的位置都需經(jīng)過漫長的磨合和訓練過程，從心理動覺的訓練入手，通過“內(nèi)視”神經(jīng)系統(tǒng)來感覺體態(tài)的狀態(tài)，達到自覺和熟練的運用人體，并借助這種運用、把握的程度來判斷演員的表現(xiàn)力 。骨骼的開掘和定位是人體可塑的外部條件，大量的、最重要的是筋肉感覺的控制和使用 。在舞蹈中，我們可以被《孔雀舞》手臂的表現(xiàn)力所懾服；可以被“閃、轉(zhuǎn)、騰、挪”的技術、技巧所震撼，它所呈現(xiàn)出的事實正是對舞蹈動覺的高級駕御力 。舞蹈中動覺的細膩運用程度 （腳趾、手指、眼神、氣息的位置等）；駕御認知的深度（從骨骼到體態(tài)、從立點到力點）；有序的訓練過程是舞蹈獨具和無與倫比的 。
舞蹈人體動態(tài)有兩個方面：（1）、靜態(tài)上的舞姿造型依賴于舞蹈動覺的調(diào)控 。（2）、協(xié)調(diào)性、韻律感、延伸感是舞蹈動覺中動態(tài)關系需要強化訓練的重點 。
在舞蹈中“動律”、“動勢”、“動效”是認知和把握舞蹈動態(tài)的理論概括 ?！皠勇伞笔侵肝璧干眢w部位運行的線路所形成的內(nèi)在韻律和節(jié)奏型；“動勢”是指舞蹈動態(tài)中所產(chǎn)生的動作指向性及身體的趨勢；“動效”是指舞蹈動作所形成的運動效應 。所以說對人體動態(tài)的認知是舞蹈動覺中首要涉及和強調(diào)的重點 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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