拉丁舞，一個很時尚的舞蹈，現(xiàn)在大都是孩子在跳拉丁舞，年輕人很少去學，殊不知拉丁舞也有健身減肥的效果，我們一起來看看吧 。

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關于拉丁舞
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術 。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉 。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160―180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘 。大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗 。減脂效果可想而知 。
第一計：舒展運動――拉丁瑜伽
拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發(fā)展出來，它更注重形體美，讓我們壓抑的心靈舒展飛翔 。(一小時消耗400卡)
第二計：平衡運動――水中拉丁操
水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點，并將兩者的優(yōu)點巧妙地結合 。因為水中的浮力很大，所以運動起來骨骼關節(jié)的壓力很小，無需太用力，動作的幅度和角度就會很大 。水中健身操注重簡單運動的重復，講究節(jié)奏和平衡，不僅享受了水的溫柔和按摩，緩解精神壓力，還能美化身體曲線，使你成為一朵出水芙蓉 。(一小時消耗800卡)
第三計：拉丁熱舞
跟著教練的指揮，一群人揮汗如雨、在勁爆的音樂中盡情舞動 。既能減肥，又能宣泄情緒、減輕壓力 。(一小時消耗600卡)
提示：跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續(xù)轉動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉 。

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