如果你嘗試了多種運(yùn)動(dòng)仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意 ， 那么請(qǐng)你試試普拉提 ， 只要你堅(jiān)持一段時(shí)間 ， 塑身效果一定會(huì)讓你喜出望外 。日前 ， 采訪人員來到力美健健身俱樂部 ， 感受了這種“累人”的運(yùn)動(dòng) 。
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初次感受普拉提
“普拉提”是怎樣的一種運(yùn)動(dòng)?很多人都感到生疏 ， 上周六 ， 天氣很冷 ， 為了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同 ， 采訪人員約了力美健健身俱樂部普拉提教練———梁爽 ， 跟著她 ， 體驗(yàn)這種特別的運(yùn)動(dòng) 。
音樂響了起來 ， 熱身運(yùn)動(dòng)開始了 ， 配合著呼吸 ， 伸伸胳膊 ， 彎彎腰 ， 動(dòng)作連貫幅度大 ， 一上來就跟瑜伽的靜躺、放松、冥想不同 。
呼吸法跟瑜伽的也不同 ， 和練瑜珈時(shí)一樣 ， 做運(yùn)動(dòng)的同時(shí) ， 教練也不斷要求大家隨著動(dòng)作調(diào)整呼吸 ， 但與瑜珈正相反 ， 普拉提是在用力的時(shí)候呼氣 ， 放松的時(shí)候吸氣 ， 這讓曾經(jīng)練過瑜珈的我非常不習(xí)慣 。
正式的練習(xí)開始了 ， 很多動(dòng)作看上去很像瑜伽 ， 但做起來卻不容易 ， 而且 ， 動(dòng)作要求連貫 ， 到位 。沒多久 ， 只覺得臉紅耳赤 。“這個(gè)動(dòng)作重復(fù)8遍 ， 一、二、三……”教練梁小姐數(shù)著 ， 看見有人停下來 ， “堅(jiān)持 ， 堅(jiān)持 ， 可不能偷懶哦 ， ”梁小姐笑著鼓勵(lì)大家 。
一個(gè)小時(shí)下來 ， 只覺比練瑜伽辛苦多了 ， 運(yùn)動(dòng)量相比之下更大 。瑜伽很多動(dòng)作是在靜態(tài)中完成 ， 普拉提則是連續(xù)不斷的一個(gè)動(dòng)作緊接一個(gè)動(dòng)作 ， 強(qiáng)調(diào)連貫性 。
健身功效獨(dú)特
普拉提傳到中國(guó)的時(shí)間不過兩三年 ， 但是由于其獨(dú)特的健身功效 ， 已經(jīng)成為辦公室一族 ， 尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng) 。普拉提動(dòng)作相對(duì)于瑜伽要簡(jiǎn)單 ， 它沒有復(fù)雜的動(dòng)作組合 ， 簡(jiǎn)單易于掌握 。
真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 短短5分鐘 ， 身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象 。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢、清楚 ， 呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要 ， 鍛煉時(shí)要求吸氣時(shí)用鼻子 ， 呼氣時(shí)用嘴 ， 且每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào) 。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸 ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大 ， 所以肌肉不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而發(fā)達(dá) ， 而且通過對(duì)身體核心部位的鍛煉 ， 使身體變得柔軟有韌性 。
普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助 ， 適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求 。它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng) ， 能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣 ， 讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。
男士可去大腹便便
看到練習(xí)者都是清一色的女同胞 ， 采訪人員問梁爽為何沒有男士參加 ， “可能是害羞吧 ， ”梁教練開玩笑說 ， “其實(shí)普拉提很適合男士練習(xí) ， 但目前男性練習(xí)者不多 ?！?br /> 和瑜伽一樣 ， 普拉提不像其它力量訓(xùn)練一樣容易被中國(guó)男性接受 。三十四十的男士很多都是大腹便便者 ， 普拉提很多動(dòng)作都是針對(duì)腰部的 ， 大腹便便者若能結(jié)合這種運(yùn)動(dòng)健身 ， 改善身材會(huì)更見效 。據(jù)悉 ， 很多國(guó)際男明星熱衷這種運(yùn)動(dòng) 。
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