在希臘古語(yǔ)里稱普拉提(PILATES)為午后的甜點(diǎn) 。它適合各種年齡的男女，包括從未參加過(guò)體育鍛煉的人，只要你愿意，都可參與，年輕或不再年輕的女士夢(mèng)寐以求的——平滑、柔軟的身體，苗條、健美的雙腿，平坦、緊收的腹部，在品嘗了普拉提這塊甜點(diǎn)后，就會(huì)擁有 。
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“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準(zhǔn)確、放松、持久”，這８句箴言是做好普拉提的基本要素 。
專注：訓(xùn)練時(shí)注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺 。
控制：動(dòng)作到位，盡量達(dá)到教練要求的位置 。
重心：利用自身的重力帶來(lái)的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果 。
呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法 。
流暢：動(dòng)作流暢，速度均勻 。
準(zhǔn)確：姿勢(shì)準(zhǔn)確，效果更佳 。
放松：冥想時(shí)仔細(xì)感覺身體的部位 。
持久：有意識(shí)地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量 。
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