摘要：其實(shí)適當(dāng)?shù)纳煺购粑\(yùn)動(dòng)，不僅改善降低的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積 。腳掌要繃直，將臀部抬至最高點(diǎn)時(shí)，身體要繃成筆直的斜線，保持10秒 。雙腿并攏，感覺臀部收緊，腿抬離地面15度，膝蓋不要彎曲 。
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生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺壓力很大，有時(shí)還出現(xiàn)痛經(jīng)等現(xiàn)象 。其實(shí)適當(dāng)?shù)纳煺购粑\(yùn)動(dòng)，不僅改善降低的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積 。
腳掌要繃直，將臀部抬至最高點(diǎn)時(shí)，身體要繃成筆直的斜線，保持10 秒 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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