普拉蒂原名為Joseph Pilates，是一名德國人于1926年發(fā)明的一種運(yùn)動健身體系——一種靜力性的健身運(yùn)動 。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極 。普拉蒂吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果 。最初普拉蒂只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù) 。
文章插圖
普拉蒂與瑜珈的異同
普拉蒂看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓(xùn)練方式相近，因此很多初練普拉蒂的學(xué)員常常把普拉蒂與瑜珈混肴，雖然這兩種訓(xùn)練方式都是靜態(tài)的修復(fù)性訓(xùn)練，但是它們是完全不同的兩種靜態(tài)訓(xùn)練方式 。普拉蒂起源于1926年，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，它不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉蒂的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能 。
練習(xí)重點(diǎn)：
A．坐姿轉(zhuǎn)體
1．雙腿屈膝并攏，雙臂平行地面，靜止吸氣 。
2．吸氣時收縮腹肌并將軀干轉(zhuǎn)向一側(cè)，加強(qiáng)側(cè)腰及肋間肌的力量 。
動作提示：盡量加大軀干后傾及扭轉(zhuǎn)的幅度 。
B．單側(cè)跪撐平衡練習(xí)
1．左腿跪撐，右腳尖后側(cè)點(diǎn)地，左臂平行地面打開，收緊腰腹背部肌肉，并保證體重均勻分布在左膝及右手掌上，靜止吸氣 。
2．呼氣時右腳尖離地，至右腿平行地面位置停住 。
動作提示：保持動作時自然呼吸 。充分調(diào)動全身肌肉群，以保持平衡狀態(tài)，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉 。此動作加強(qiáng)核心部位的穩(wěn)固性及身體平衡性 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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