想讓你的胸部充滿彈性嗎?想擁有韌性十足的蜂腰嗎?那還等什么?趕緊來練普拉提!
在瘦女孩們的身上，除了骨頭就是脂肪，因為看起來比別人瘦很多，又怎么吃都不會胖，所以她們大多沒有什么運動的意識，在進餐方面也無須節(jié)制，想吃什么就吃什么，根本不會計較攝入了多少熱量和糖分 。而在健身教練看來，這讓很多人羨慕的“幸?！眳s為將來埋下了陷阱 。她們雖然四肢纖瘦，但卻避免不了成為“小腹婆”，尤其是久坐的白領(lǐng)一族 。因為吃不胖，瘦女孩們想要逃離“骨?！弊宓奈ㄒ环椒?，就是通過運動增加肌肉的含量，讓自己看起來更加的結(jié)實 。
想讓你的胸部充滿彈性嗎?想擁有韌性十足的蜂腰嗎?那還等什么?趕緊來練普拉提!
動作一：夾胸練習(xí)
動作一：夾胸練習(xí)
要求：
雙腿自然盤坐，上體保持直立 。雙手合十，并把手臂及肘關(guān)節(jié)一起并攏 。當(dāng)完全并攏后將手指慢慢升高 。要注意肘關(guān)節(jié)始終要保持收緊 。保持20-30秒 。

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