普拉提運(yùn)動(dòng)——是Pilates Method的中文譯法，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早是一個(gè)名叫Joseph Pilates的德國(guó)人在19世紀(jì)發(fā)明的一種健身運(yùn)動(dòng) 。

夏天來(lái)臨，不必在陽(yáng)光下暴曬，卻可以享受健身房里大汗淋漓的感覺(jué)，這的確是一件十分痛快的事情 。許多女性朋友談起 。
瑜伽時(shí)總是喋喋不休，卻很少提到普拉提 。西安的一位健身專業(yè)人員小白告訴采訪人員，其實(shí)，練習(xí)普拉提和瑜伽一樣，也可以修身養(yǎng)性 。瑜伽是一種很好的練習(xí)心境的運(yùn)動(dòng)，普拉提則比較注重身體肌肉的鍛煉 。兩種運(yùn)動(dòng)都可以起到健身、瘦身作用，但普拉提對(duì)塑造身體曲線更快速，效果也更明顯 。
呼吸方法迥異
普拉提和瑜伽兩者比較，呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣，而普拉提則是鼻子吸氣嘴巴呼氣，所以，做普拉提有一種在空氣中游泳的感覺(jué) 。一位美女會(huì)員說(shuō)，自己調(diào)整呼吸就用了很長(zhǎng)時(shí)間，每次教練在前面演示，自己在后面跟著動(dòng)作學(xué)，真有點(diǎn)突然不會(huì)呼吸的感覺(jué) 。后來(lái)，“呼吸”那道關(guān)過(guò)了之后便會(huì)感覺(jué)非常舒展，肌肉和韌帶好像都被拉長(zhǎng)了 。體內(nèi)的濁氣也似乎被排除干凈了，血液循環(huán)及柔韌性和控制力都增強(qiáng)了，心扉也好像打開(kāi)了，十分暢快 。
平衡身體重心
普拉提的動(dòng)作雖然有難度，但所有動(dòng)作都強(qiáng)調(diào)重心概念 。無(wú)論是站、坐，還是臥，身體的重心就是平衡的關(guān)鍵 。這可以說(shuō)是美女訓(xùn)練體態(tài)和氣質(zhì)的關(guān)鍵，中國(guó)人審美講究對(duì)稱，講究坐、臥、行的姿態(tài)，而普拉提平衡身體的關(guān)鍵部位包括腰部、腹部、髖部及臀部 。
現(xiàn)代生活中，慣用右手等習(xí)慣都容易導(dǎo)致身體不平衡 。而普拉提練習(xí)中要求正確運(yùn)用自己的身體重心，發(fā)揮它們的力量 。比如做“側(cè)臥踢腿”時(shí)，為了穩(wěn)定上身，旋腰拉鋸保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上 。保持平衡的同時(shí)強(qiáng)化身體的重心感覺(jué)，訓(xùn)練一個(gè)月后，會(huì)明顯改變一個(gè)人的坐姿和舉手投足間的氣質(zhì) 。
身體精神并行
一般來(lái)說(shuō)，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等，而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極 。德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的普拉提，則是通過(guò)用速度緩慢的動(dòng)作較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉，從而達(dá)到消耗身體各部位能量的目的，同時(shí)它也強(qiáng)調(diào)剛、柔結(jié)合，以達(dá)到練習(xí)時(shí)的身心合一 。
普拉提是一種可以在修煉精神境界的同時(shí)達(dá)到肌肉深層練習(xí)的運(yùn)動(dòng)操，目前，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)正被廣泛地推廣 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速雕塑出修長(zhǎng)緊實(shí)的體形，尤其對(duì)腰、腹及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助 。
普拉提在古城
與瑜伽相比，普拉提的認(rèn)知度在西安還不是很高，不像瑜伽那樣幾乎婦孺皆知 。雖然女性們沒(méi)有把它掛在嘴邊，但一些健身專業(yè)人士還是相當(dāng)推崇它，市區(qū)各大健身中心幾乎都開(kāi)設(shè)了此課程 。當(dāng)然，和練習(xí)瑜伽一樣，普拉提運(yùn)動(dòng)要求室內(nèi)空氣暢通 。
普拉提的入門比較簡(jiǎn)單，一個(gè)小墊子，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下或買一盤(pán)碟片就可以學(xué)習(xí)，并不需要昂貴的跑步機(jī)和其他器械 。它不但可以減肥、纖體，還可以提升氣質(zhì)，不會(huì)太累，卻可以于一個(gè)舉手、一個(gè)扭轉(zhuǎn)間慢慢體會(huì)、慢慢感悟，達(dá)到完美境界……

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