摘要：運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣 ， 靜止時(shí)注意吸氣 。這樣可以緩解因肌肉用力 ， 給身體內(nèi)部帶來的壓力 。

文章插圖
呼吸的原則：
●用鼻子吸氣 ， 用嘴呼氣 ， 盡可能運(yùn)用腹式呼吸 。
●呼吸的速度不易太快 ， 與動(dòng)作的速度基本一致 ， 切忌憋氣 。
●運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣 ， 靜止時(shí)注意吸氣 。這樣可以緩解因肌肉用力 ， 給身體內(nèi)部帶來的壓力 。
●通過控制呼吸 ， 把注意力集中在呼吸上 ， 減少對肌肉酸痛的敏感度 。
身體控制的原則：
●動(dòng)作過程速度緩慢 ， 延長肌肉控制的時(shí)間 ， 較大程度消耗身體各部位的能量 ， 達(dá)到減脂、塑形的目的 。
●把握好身體的姿態(tài) ， 可以長時(shí)間體會(huì)訓(xùn)練帶給身體的刺激 。
●腹部和軀干的穩(wěn)定性是普拉提訓(xùn)練的核心 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 練習(xí)普拉提 讓你擁有明星身段
• 男性適合不適合練習(xí)普拉提？
• 普拉提--柔中帶剛的運(yùn)動(dòng)
• 普拉提美腿動(dòng)作勤練習(xí)
• 讓身體上癮的有氧運(yùn)動(dòng)--普拉提
• 普拉提進(jìn)階俯臥撐
• 普拉提強(qiáng)化你的肌肉
• 普拉提呼吸調(diào)節(jié)很重要
• 普拉提--女性減肥新方式
• 菩拉提 別扭中的健美方式