目前很多的健身中心也都開設(shè)有街舞課，看見那么多時(shí)尚男女穿著寬腿褲、寬松T恤，或自我陶醉或盡情癡迷地做著各種擺手扭胯的動(dòng)作，他們的動(dòng)作輕松隨意，瀟灑漂亮，整齊統(tǒng)一，他們的臉上更洋溢著運(yùn)動(dòng)的光彩和健康的氣息 。
文章插圖
街舞的起源
街舞是美國(guó)黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作亦較其他舞蹈夸張 。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺 。街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神而理所當(dāng)然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂——健身房 。
學(xué)街舞能減肥
街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的 。跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美、隨意 。此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn) 。
街舞的各個(gè)動(dòng)作都有相應(yīng)的健身效果，不僅強(qiáng)調(diào)上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，而且注意針對(duì)具體部位進(jìn)行訓(xùn)練 。因此，它不但具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性及韌帶柔韌性的功效，還可以協(xié)調(diào)人體各部位的肌肉群、塑造優(yōu)美體態(tài)、提高人體的協(xié)調(diào)能力 。
街舞館的教練建議大家，跳街舞每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，這樣減肥的效果才會(huì)明顯 。在街舞鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大 。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒 。
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