看著時尚，熱情似火的踏板操運(yùn)動，您是否也想加入這節(jié)奏感很強(qiáng)的運(yùn)動呢?那么首先讓我們來了解一下它的神秘健身作用吧.
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踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運(yùn)動損傷 。
踏板操作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的腿和臀的方法 。其原因是踏板操是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性 。另一個原因：踏板操安全性較好 。由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運(yùn)動損傷 。
最主要的原因是其具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效 。目前，踏板操剛剛引入到我國，一些對踏板操不太了解的朋友擔(dān)心進(jìn)行踏板操訓(xùn)練容易使腿部肌肉過度發(fā)達(dá)，使腿變粗，其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的 。持有這種觀點(diǎn)的朋友主要是對健身知識缺乏進(jìn)一步的了解，另一方面盲目認(rèn)為踏板操在國外成為健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發(fā)達(dá)，其實(shí)不然，在當(dāng)今信息、交通如此發(fā)達(dá)的社會，追求人體美和人體美的標(biāo)準(zhǔn)越來越不受地域和種族的限制，更何況盡管人種不同，但其基本運(yùn)動生理機(jī)制是一樣的，發(fā)達(dá)肌肉的途徑是相同的 。發(fā)達(dá)肌肉的必要的三個條件是營養(yǎng)、休息和肌肉抗阻做功，先不說營養(yǎng)和休息，發(fā)達(dá)肌肉最有效的方法是進(jìn)行大重量、少次數(shù)的高強(qiáng)度的負(fù)重抗阻練習(xí)，踏板操作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長時間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)是和做功所需要的強(qiáng)度相適應(yīng)的，這種中低強(qiáng)度，只能使腿部結(jié)實(shí)起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈 。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，同時在飲食得當(dāng)?shù)那闆r下，減脂的效果將更加明顯 。
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