現(xiàn)在的時尚運動真是花樣越來越多，可以讓人在不知不覺中練出好身材，還絲毫不覺得乏味 。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提這樣的詞匯更是層出不窮，令人應接不暇 。而活力踏板操作為一種時尚健康的運動方式，越來越受到廣大女性的歡迎 。一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕松踏出休閑節(jié)拍，輕松踏出好身材，難怪人們對它著迷 。
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踏板操這個詞也許好多人聽來還很陌生，下面我們來共同認識一下.踏板操是如何踏出好身材的吧.
與板共舞：
踏板操的魅力所在
練踏板操有什么好處？看看身材欣長、充滿活力的賈少瓊教練就知道答案了 。動感的節(jié)奏，充滿激情的講解，賈教練說，踏板操的關鍵就是要練習者充滿活力與自信 。
據賈教練介紹，活力踏板操作為健美操的一種形式在國際上早就流行開來，并逐漸成為一種主流的健身方式 。它是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協(xié)調性 。
由于第一次練習踏板操，我在做許多新動作時常常跟不上節(jié)奏，不免心里有些怯怯的，但每當做完一遍，都能聽到教練富有感染力的聲音：“非常好！做得太棒了！再來一次好嗎？”由于受到鼓勵，自己在做動作時也慢慢放松自如了 。其實這是教練的一種教學藝術 。賈教練說，由于許多人對踏板操不很熟悉，做動作時難免會放不開，這樣當然不利于達到它應有的效果 。這時候教練的鼓勵就變得非常重要 。
在訓練過程中有許多上、下板的動作，許多人就會擔心這樣一個問題：“踏板操”的安全性怎么樣？其實踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然能夠大大減輕對各關節(jié)的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷 。
識板走步：
踏板操的主要動作要領
活力踏板操所用的踏板一般長100厘米、寬35厘米、高10厘米，當然也可以調節(jié)高度，高度越高，練習的強度就越大 。
活力踏板操最基本的動作就是上板、下板 。一種叫“基本步”，就是正對著板面上、下板 。還有一種就是“側點步”，轉體45度上、下板就對了 。
賈教練在帶領大家練習的同時，嘴里還不停地提示大家：“來！下個動作：側點步！”
娛樂塑身：
踏板上的享受
踏板的使用給健身者提供了一個立體的、全方位的活動空間，讓健身活動的動作內容大大增加，使之變化更加多樣而有趣了，整個健身的過程都透著娛樂與健身的快樂 。
但不可否認，由于練習者來練習的次數(shù)和領悟能力的不同，教練在動作編排上要下很多工夫 。賈教練說，為了讓經常來練習的會員有新鮮感，他們必須在基本動作的基礎上做多種組合，并且教練會根據自己和會員的具體情況加入一些不同的舞蹈動作，以增加新鮮感和娛樂性 。
由于踏板是一個立體物，有高度、長度和寬度，并且在練習的時候要克服重力作用，所以利用它進行練習時，就不能像在平地上一樣隨心所欲 。通過長期的踏板操練習，將幫助我們提高心肺功能和方位感 。在完成所有上、下踏板的動作后，對腿部和臀部還有很好的塑形作用 。
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