踏板操適合所有的人鍛煉，尤其是長(zhǎng)期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得結(jié)實(shí)、健康，改變臀部下垂的人 。
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踏板操作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，不會(huì)令肌肉發(fā)達(dá) 。
動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，由于踏板操主要的動(dòng)作是上、下板，轉(zhuǎn)板、跳板等，所以要著重對(duì)大腿、腳踝的熱身，并做到充分伸展 。
踏板操的音樂(lè)選擇速度較一般有氧操的音樂(lè)速度稍慢些，鼓點(diǎn)較為強(qiáng)勁、清晰的disco音樂(lè)(音樂(lè)速度一般在118~122拍/分鐘) 。練習(xí)過(guò)程中音樂(lè)速度較快時(shí)，需注意動(dòng)作不宜過(guò)大、保持身體的基本姿態(tài) 。
要穿彈性好的衣服，成分以棉、萊卡為宜 。應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)鞋，氣墊式的更好，這樣可以起到緩沖作用 。有些人赤腳跳踏板操，這樣很容易損傷腳踝 。
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