无码欧精品亚洲白浆日韩一区,欧美大成色www永久网站婷 ,国产欧美精品一区二区三区四区

文章插圖
■商報采訪人員熊艷菊
今日是秋分，預(yù)示著秋已過半，而中醫(yī)認為秋屬五行中的金，肺屬金，秋天對應(yīng)于肺，秋季最易傷肺，也是補肺的最好時機。秋分過后，養(yǎng)肺應(yīng)以收養(yǎng)陰氣、抗涼燥為主。
秋季要養(yǎng)陰
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“秋冬養(yǎng)陰”，是說秋來“陽消陰長”，人要在此時防燥護陰，為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
河南中醫(yī)學(xué)院三附院內(nèi)科主任醫(yī)師劉永業(yè)介紹，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻。肺合皮毛又與大腸相表里，秋燥襲來最傷肺，“燥邪傷人”，“燥勝則干”，人可表現(xiàn)為口、唇、鼻、咽、舌一派“燥干”，大便秘結(jié)，皮膚干甚至皸裂。燥邪傷肺，輕則干咳少痰，痰黏難咳，重則痰中帶血。
在養(yǎng)生學(xué)中，應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，秋季把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣，關(guān)鍵是要防燥。秋令燥氣又有溫涼之分，一般認為早秋氣溫尚高，故為溫燥；深秋氣溫下降，故為涼燥，無論溫涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。但二者在臨床上還是有區(qū)別的，溫燥傷人，常表現(xiàn)為不惡寒或微惡寒，發(fā)熱較明顯，脈呈細數(shù)；而涼燥傷人，則常不發(fā)熱或微發(fā)熱，反之，惡寒較明顯，脈多不數(shù) 。
總的來說，秋季養(yǎng)肺應(yīng)從人們的生活起居、飲食、運動等具體問題上著手。
起居：早睡早起
“早臥早起，與雞俱興”，是秋季養(yǎng)生的一大原則。早睡是順應(yīng)陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展。因晝夜溫差較大，要根據(jù)天氣變化適時添加衣服。睡覺要護住胸背，因為五臟的俞穴都匯合在背上，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)寒。
另外，心平氣和是養(yǎng)肺的最好辦法。因為肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸，呼吸急促、不平穩(wěn) 。因此，要盡量心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
飲食：葷素搭配
秋季飲食養(yǎng)生的總原則是：飲食品種多樣化，葷素合理搭配；多吃酸味水果，如葡萄、蘋果等；適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物；多吃多汁的蔬菜。
加強飲食營養(yǎng)，多攝入些維生素，日常飲食中要忌食油膩厚味，不宜吃燒烤，以防助燥。
可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、銀耳、乳品等柔潤食品，以益胃生津，滋陰養(yǎng)肺。
少吃蔥、姜等辛味品。多喝水。
通過鼻子吸入水蒸氣能使肺臟得到滋潤。方法是：將開水倒入茶杯等小口容器中，鼻子對準茶杯深呼吸，早晚各一次，每次5~8分鐘。
另外，中醫(yī)養(yǎng)生特別注重粥和湯的作用，食粥、喝營養(yǎng)湯是一種既簡單又有效的護肺方法。保眾堂的老中醫(yī)向大家推薦了幾款靚湯：
冰糖雪梨飲
原料：銀耳100克、梨1個、菠蘿1個。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：1.將菠蘿與梨削皮切丁。2.銀耳煮熟后加菠蘿丁、梨丁、冰糖再煮10分鐘。
功效：宣肺和胃，生津潤燥，清熱止咳，滋潤防便秘。
蓮子百合煲
配方:蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味) 。
功效:清潤肺燥，止咳消炎。適于慢性支氣管炎患者。
香酥山藥
配方:鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各適量。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

秋分時節(jié)話養(yǎng)肺