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1、舍賓形體運動
首先，由舍賓電腦測評系統(tǒng)對練習(xí)者的體形進(jìn)行全面的測評，得出一個客觀科學(xué)的評價 。其次，再將練習(xí)者的資料與舍賓標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫模型進(jìn)行比較，找出練習(xí)者與舍賓標(biāo)準(zhǔn)模型中的差距 。然后，舍賓設(shè)計系統(tǒng)制定出一套完全針對練習(xí)者個人的形體訓(xùn)練方案 。同時，舍賓營養(yǎng)系統(tǒng)也會根據(jù)練習(xí)者的實際情況，結(jié)合訓(xùn)練方案，設(shè)計出一個營養(yǎng)處方供練習(xí)者使用，使練習(xí)者逐步達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體形狀態(tài)下的營養(yǎng)平衡 。
在舍賓俱樂部，練習(xí)者在舍賓指導(dǎo)員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練 。每月要進(jìn)行一次形體測試，檢測形體雕塑的進(jìn)展情況，可以看出身體圍度和體重的變化，總結(jié)練習(xí)者的訓(xùn)練效果 。情況反饋到計算機(jī)后，重新制定出一套新的方案，使練習(xí)者的形體逐漸向最佳標(biāo)準(zhǔn)模型靠攏 。
同時，舍賓俱樂部還進(jìn)行形體語言訓(xùn)練，使練習(xí)者動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美、舉止文雅大方 。提高個人根據(jù)自身形體條件著裝、化裝和選擇發(fā)型的能力，使練習(xí)者的外形和內(nèi)在氣質(zhì)等方面同時提高并達(dá)到最佳境界，因而倍受愛美女性的青睞 。
此外，神經(jīng)衰弱、失眠，頸椎病、關(guān)節(jié)炎等可以通過舍賓訓(xùn)練得到改善 。
2、舍賓舞蹈
舍賓舞蹈是在舍賓形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，專門為18—45歲的女性設(shè)計的，它集舞蹈、體操、健美、時裝、模特等專業(yè)的訓(xùn)練方法于一身，是舞蹈與健身的完美結(jié)合 。它融入國際影星、名模的幽雅姿態(tài)，博采眾家之長，形成了舍賓舞蹈特有的風(fēng)格 。它具有極強(qiáng)的藝術(shù)性和豐富的表現(xiàn)力，是舍賓模特培訓(xùn)的輔助課程 。
3、青少年舍賓運動
適合于6-18歲的兒童和少年，它最大的特點是改善不良姿態(tài)和體型，矯正脊柱的變形，對少兒智力和體力的積極發(fā)展產(chǎn)生良好的影響，比少兒體操、少兒舞蹈更有針對性和實用性 。
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