誤區(qū)一、揮汗如雨 運動強度超負荷
突擊減肥不可取，非但效果有限，還會有損健康 。減肥貴在持之以恒，脂肪的分解主要通過有氧代謝，但如果運動強度過大，此時人體主要處于無氧代謝狀態(tài)，通過分解糖分供能，并不分解脂肪 。
誤區(qū)二、“四體不勤”飛躍到“動感假期”
不因節(jié)日盲目改變運動習(xí)慣，與其節(jié)日里盲目“冒進”，倒不如從現(xiàn)在開始，把適量的運動添加進自己的日程，循序漸進，直到找到最適合自己的運動項目和運動量 。
誤區(qū)三、熱衷長時間泡溫泉、蒸桑拿
泡溫泉雖好，卻并非人人適宜，對于“一面踩雪一面泡濕泉”是不那么科學(xué) 。此外，糖尿病患者、舟車勞頓的“過勞族”、剛剛飽餐過一頓的“饕餮族”、過量飲酒者、皮膚病患者也要慎入溫泉 。

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